Hamburger Kombo
Ein Pfund mageres Rindfleisch
12 Eier
Pilze
gelbem Paprika
Knoblauch
Petersilie und Oregano
alles gut mischen und am besten in einer Teflonpfanne braten. Daraus kann man dann Hamburger machen.
Dazu Reis und Salat.

Ergibt eine ideale Mischung aus Kohlenhydraten und Protein und ist somit gut für die Aufbauphase. Während
der Definitionsphase einfach das Eigelb entfernen und der Fettgehalt wird erheblich vermindert.

Pfannengericht

Aufbauphase
Zutaten:
Reis
Joghurt
Ananas
evtl. noch Müsli (ca. 1Tasse)

Diat/Definitionsphase
Zutaten:
Reis (halbe Tasse)
Hühnchenbrust (250g)
Gemüse (wie Brokkoli)

Kuchen
Zutaten:
Haferflocken
Eiklar
Bananen
Vanille
Zimt
Proteinpulver

Zubereitung:
2 Tassen Eiklar und eine Tasse Haferflocken mit Mixer solange mischen, bis es einen dickflüssigen Brei ergibt. Jetzt gibt man die Banane, Proteinpulver, Zimt und Vanille dazu und erneut mixen.
Wenn alles zusammen nun eine teigige Konsistenz hat, gibt man es in eine Teflonpfanne (10cm) die zuvor auf kleiner
Hitze vorerwärmt wurde. Ca. 20-30 min. auf kleiner Hitze stehen lassen, danach wenden und weitere 10 min. auf kleiner Hitze stehen lassen. Fertig!

das hört sich lecker an!!!!

Huhu ihr Lieben
Also ehrlich: Ich kann mir nicht vorstellen, dass die Hamburger schmecken.. warum? ist doch ganz easy
1. Männer und kochen ist wie ähm öhm Schla**** ohne Stöckelschuhe
2. 12 Eier ist ja mal grad sau viel fett
3. ....
..
..
Naja wer weiß wofür man diese Rezepte nochmal brauch. Wenn ich Schweine hab mäste ich die mal damit.. Boahr das werd´n fette Viecher
Bis dann.. .Lene
P.s.: Ich hoffe ihr wisst, wie ich das meine! *g*